【痩せたい】お腹を痩せたい方必見・・・夏までにはお腹スッキリのダイエット方法3選！！【ダイエット】︎

お腹周りの肉は、年齢と共に出てくる方が多いですよね。

椅子に座った時や、前かがみになった時にお腹がブヨブヨしまくってたら格好悪いですよね。

よりによって、お腹周りの肉って中々落ちにくいですね。

そんなどうしても気になってしまう、お腹周りのたるみ解消方法について3つ紹介していきます。

1.お腹を25秒間凹ませる

このお腹を凹ませると言う方法は誰にでもてきて、ほとんど場所も問わずにお金もかかりませんので、オススメです。

息を大きく吸いながら、お腹を凹ませていきます。

この時に胸を張りながら、お尻にも力を入れていきます。

これを25秒間続けるのです。

いきなり25秒間耐えるのが辛い方は、15秒程度からチャレンジしていっても良いかと思います。

これを一日3回やってみてはいかがでしょうか？

慣れてきたら、もう少し回数も増やしてみましょう。

このお腹を凹ませる運動なら、通勤中の電車の中でも、仕事中の休憩中でも、パソコン触りながらでも、布団の中でも基本思い出した時にできるので、かなり手軽にできるかなと思いますので、是非試してみて下さい。

2.炭水化物の量を少し減らしてダイエット

お腹がブヨブヨしてしまう原因の一つとして、食べすぎや、太りやすいものを食べ過ぎていたりする場合があります。

夏までにお腹をスッキリさせる為に、炭水化物の量を少し減らしてみてはいかがでしょうか？

特に夜の炭水化物が太る原因にもなりやすいと言われているので、夜の炭水化物の量を調節してみると、変化がでやすいかと思います。

極端に炭水化物を減らし過ぎると、逆に健康面で悪いので、ある程度控えて調整するのがオススメです。

主に炭水化物は、ご飯、パン、麺類等の主食です。

3.腸揉みダイエット

腸を揉んで刺激を与えてあげる事で、腸内の血行も良くなり、便秘の解消、むくみの改善にも良いとされています。

腸に溜まっていた便も排出されやすくなり、ダイエットに良いと言われています。

腸を刺激すると代謝も上がると言われていて、その結果痩せやすい体になりやすくなると言われています。

そして、腸揉みをする事により腰回りの筋肉を刺激し、脂肪燃焼にも繋がるのでオススメです。

腸揉みも簡単にできるので、是非試してみて下さい。

こちらでもダイエットで太らない食べ方について紹介しています。

最後までご覧頂きありがとうございました。

いかがでしたか？

試してみて、効果が出た方は、コメントにて教えて下さいね。