仕事や勉強に集中して取り組みたいかた・・・必見!!集中力アップ方法3選

仕事や勉強に本気で取り組みたい時に、集中してできていますか？

他の事に気が逸れてしまったり、スマホをついつい見てしまったりと、仕事や勉強をしたい時に中々集中しきれない時ありますよね。

そんな方にオススメの集中力アップ方法を3つ紹介させて頂きます。

1.食事は低GI食品がオススメ

仕事や勉強等で集中力を高めたい時間の直前の食事は、低GI食品が良いです。

基本的にGI値の低めの食品の方が、食後の眠たさや、怠さは出にくいです。

高GI食品を沢山取ってしまうと眠たさや、怠さの原因になり、仕事や勉強も捗らないので気をつけてみてはいかがでしょうか。

高GI食品は、ご飯、食パン、じゃがいも、ようかん、せんべい、等々です。 逆に低GI食品は、ヨーグルト、みかん、グレープフルーツ、りんご、そば、豆腐、等々です。

他にも高GI食品や、低GI食品、その他にも中GI食品等も沢山ありますので、気になる方はネットで更に調べてみてはいかがでしょうか。

2.集中できる環境を作る

基本的に机の上等がごちゃごちゃしていると集中力が散漫しやすいです。

勉強や仕事に取り組むにあたり、机の上や作業場を整理整頓した状態で取り組みましょう。

スマホやカバン、関係の無い書類等は引き出しの中など、目に付かない場所に起きましょう。

集中力を高めるのに作業場に気の散る物を無くせば、グンと集中力もアップしやすくなりますので、是非意識してみて下さい。

3.やるべき事を紙に書き出しておく

当日にやらなきゃいけない仕事、勉強内容を紙に書いておくと集中力がアップします。

頭でやらなきゃいけない事を把握しておくだけよりも、紙に書いて目のつく場所に置いておくだけで、作業時間も短くなり、グングン集中力が増していく事でしょう。

特に、やらなきゃいけないタスクが溜まっていると頭の中でごちゃごちゃ考えているばかりで、脳が疲れてしまい、結果1つしか仕事が終わらないなんて事にもなりかねません。

紙に書いて、終わった順にチェックしていくだけで、仕事や勉強もスムーズに進むようになると思います。

最後までご覧頂きありがとうございました。 いかがでしたか？

他にも集中力を高める方法を使っている方は、是非コメントでお聞かせ下さい