【片頭痛が起きる原因】
普段 何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。 脳の血管が拡張する事で、周囲の感覚神経を刺激し、その刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭痛」をおこします。 心身のストレスから解放されたときに急に脳の血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こることもあります。
【片頭痛を予防する】
片頭痛がおきてしまってからは治すのは遅くなってしまいます。
片頭痛が起きる前に予防する事で楽になったり健康状態を維持する事ができるのでちょっとした生活の工夫をご紹介いたします。
『１・首周りの体操』
普段の生活で毎日、数分間ｄいいので腕や肩を回す運動を心がけていきましょう。
首の後ろの筋肉を毎日ほぐすことで、片頭痛を起きにくくすることが期待できるのでそれを心掛けてみるのもいいですね。また、普段の運動不足や日常のストレスなどで凝り固まった筋肉をほぐすことで、緊張型頭痛の軽減にも役立つのでおすすめです。
腕や肩を回しストレッチなどをして、ストレスや疲れでかたくなりがちな、首周りの筋肉をほぐしましょう。
『２・片頭痛を予防する食べ物』
マグネシウムやビタミンB2には、片頭痛を予防する効果があると言われています。なるべくそれが入った食事やサプリメントで摂取するといいでしょう。
『マグネシウムが豊富な食材』
豆腐、粗塩、玄米、納豆
『ビタミンB2が豊富な食材）』
レバー、魚介、ワカメなどの海藻類 などがあります。
『ストレスをなるべくためない』
片頭痛がある人の約75％に、頭痛を引き起こす何らかのきっかけがあるといわれています。
その中でも精神的なストレスなどは片頭痛の起こす事が多く、片頭痛のある人の約60％は何らかのストレスがあるときに、約25％はストレスから解放されたときに頭痛が起きると感じているといわれています。
また緊張型頭痛も普段のストレスやお仕事や体の疲労によって引き起こされることがあります。忙しい1日の終わりには、入浴、マッサージやアロマテラピーなどでリラックスする時間をつくるなど、自分にあったストレス解消法を見つけ、頭痛を予防する事をおすすめ致します。
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