髪の毛にいい食べ物、悪い食べ物・・健康な髪の毛作り!!

髪の毛のハリやコシがだんだん無くなって気になってきたりしますよね。

基本的に年齢とともに髪が細くなっていく方が多いと思います。

食べ物等によっても、髪に栄養分を与える事ができたりするのでお伝えしていけたらと思います。

1. 緑黄色野菜
   ほうれん草、人参、かぼちゃ等には沢山のビタミンが入っていて、血行を良くする働きがあるのです。その結果抜け毛も防いでくれたりします。

これらの野菜は健康にも良く、そして頭皮の状態も整えてくれるので、おすすめです。

こちらでは集中力が続かない方の為の食べ物も紹介しています。

2.ワカメ
これは昔からずっと言われてきてますよね。子供の頃からワカメを食べると、髪の毛が伸びたり増えたりするとも言われてきましたよね。
何故海藻がいいのかと言うと、ヨードと言われる成分が血行を良くしてくれたりするのです。なので、薄毛や抜け毛に非常に効果的と言われているのです。

3.鶏肉
鶏肉は髪の毛の栄養分だけではなく、体にも必要な鉄分が多く含まれています。
そして、鶏肉にはタンパク質が豊富に含まれているので、髪の毛にとてもいいです。
髪のタンパク質が少なくなってしまうと、弱い髪の毛になってしまいがちですので、しっかりとタンパク質を摂るようにしましょう。

こちらでは浮腫みにくくなる食べ物について紹介しています。

4.豆類
豆には、亜鉛やタンパク質や鉄分等が含まれていて、髪の毛に適した栄養分が沢山含まれています。大豆やインゲン豆も摂るようにこころがけていきましょう。

これまでは髪に良いとされる食べ物についてお伝えしてきました。いかがでしたか？

髪に良いとされる食材はもちろん他にも沢山ありますので、是非探してみて下さいね。

逆に髪にあまり良くない食べ物とは？

基本的に髪にあまり良くないとされている食材は、カロリーが高く、脂っこい、交感神経を刺激する食べ物などです。

一番問題となるのが、脂肪分を摂りすぎる事ですので、気をつけましょう。

脂がのったステーキ、脂っこいラーメン等が代表的かもしれませんね。

他にもコーヒーや、紅茶の飲み過ぎにも気をつけてましょう。

激辛のエスニック料理等もあまり良くはないので、頻繁に食べ過ぎるのはやめた方がいいかもしれませんね。

決して食べてはいけないと言うよりは、摂取しすぎると髪に良くないので、余分に摂りすぎる事を注意しましょう。