太い脚になってしまう主な要因は
・むくみ
・脂肪が多い
・筋肉が多い
・体の冷え
・筋肉の不足
・骨盤が歪んでいる等・・・と言われています。
女性の方は特に体が冷えやすい方が多いかと思うのですが、冷え性のまま放っておいてしまうと体の新陳代謝が下がってしまい、体の中に老廃物を溜めこんでしまい、脚が太くなってしまいやすくなるのです。
そして、筋肉が少なくなってしまっている部分には、脂肪がつきやすくなってしまう事も多いので、ある程度の筋肉を付ける必要があるのです。
脚のマッサージをするだけでも足は痩せる事ができるので、運動するのが苦手な方は、マッサージから始めてみるのもいいかもしれませんね。
こちらでもダイエットについての記事を紹介しています。
1、足の甲には老廃物がたまりやすい。
足の甲の部分や、骨の間等には皆さんが想像するより遥かに老廃物が溜まっているあと言われています。
手を握って、手の第二関節部分等を使い、骨と骨の間に詰まった毒素をかき出し押し流してあげるのです。
こんな作業だけでも足が温まってくる事でしょう。
2、心臓から足の裏は一番遠い
足裏はリンパがぎっしりなのです。
指や、押しやすい棒などを使い足の裏を全体的に押し、足の指先からかかとに向かい押し流すと良いでしょう。
足の小指と親指を内側に曲げた時に一番くぼむ場所、ゆうせんと呼ばれるツボは冷症対策やむくみにも効果が高いと言われています。
中指の第二関節等を使い、ゆうせんをコリコリとほぐしてあげると効果が出やすいと言われているので、是非試してみて下さい。
こちらでも無理なく痩せるダイエット方法を紹介しています。
3、足首をクルクルと回し老廃物を流すようにする
足首を回すのも、足を細くするのに効果が高いのでオススメです。
足の指先に手の指を絡めながら、足の指をしっかり広げた状態で足首を回すと良いでしょう。左右15回ずつ回すと、だいぶ血流も良くなります。
足首が硬めの人は始めは上手に回らないかもしれませんが、楽にクルクルと回せるようになるまで根気よく続けると良いでしょう。
○可愛いらしいほっそりとした足になりたいと言う方にオススメの運動方法とは？
足痩せの他にも、全身のダイエットに効果が高いとされる縄跳びの運動方法です。
足の部分では、太ももを細く引き締めたい人、太もも部分の脂肪を落としたい人、お尻の部分の脂肪を減らしたい人、ふくらはぎ部分を細くしたいと言う方、下半身をほっそりとバランス良く痩せたい方にはオススメです。
（縄跳びのポイント）
1.膝を柔軟に柔らかく使うこと。
2.脇を締めながら跳ぶ事。
3.腕を体の横に持ってきた状態にする。
初めての方は1分間程度の縄跳びを3セット程度を目安にすると良いでしょう。
慣れてきたら、少し時間を長めにしたり、セット数を増やすと更に良いでしょう。
○ふくらはぎや、太ももにキレのある筋肉を付ける運動方法
やはりスクワットが一番良いでしょう。
足のラインで、メリハリをつけたいなら、ダンベル等の重さのあるものを持ってスクワットをしたら、より効果的でしょう。
スクワットは、太ももの表と裏側に効く運動方法なので、非常に効率的でしょう。
（スクワットのポイント）
・ 姿勢は背中を丸くしないように気をつけて、ゆっくりと膝を曲げていき腰を落としていきましょう。意識するのが、膝が爪先より更に前に出ないように気をつけます。
・ 膝を曲げていき、太ももが地面と並行になってから、ゆっくり体を元々の姿勢に戻していきます。
・ 体力や目標の体に応じては、ダンベルなどの重たいものを用意して、両手に握るのです。その状態でスクワットをしたら、非常に効果が出やすいでしょう。
などなど実践していくと、足もスラッと細く、スリムな体へなっていくでしょう。
こちらでもダイエットを成功させる運動方法について紹介しています。
最後までご覧頂きありがとうございました。