ダイエットって、中々辛いイメージがありたすよね。
辛いダイエットが長続きしないで、毎回途中で挫折してしまうなんて方も多いのではないでしょうか？
そんな今までダイエットが続かずに断念していた方に、是非続けて欲しい成功しやすいダイエット方法をまとめてみました。
簡単なダイエット方法なので、是非継続して習慣化して頂けたらと思います。
こちらではカリスマトレーナーのAYAさんも監修エアライズの靴下を履いてダイエットを紹介しています。
それでは簡単に痩せられるダイエット方法3選をご覧下さい。
- 食べ物と食事の摂り方に気をつけよう
まず、食べ物にこだわっていきましょう。
普段から炭水化物を多く摂取している方は、炭水化物の量を半分に調整してあげると良いでしょう。
炭水化物を沢山摂取していると、痩せにくくなってしまうので、野菜やタンパク質などを中心に食べる食生活に変えていきましょう。
野菜とタンパク質中心の生活にするだけで、痩せやすくなっていくでしょう。
そして、食べ方にも気をつけていきましょう。
太りやすい方は、早食いの方が多いと言われています。
なので、食事の際はよく噛んでから食べるようにしましょう。
良く噛んで食べる事により、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを抑えてくれます。
こちらでは【ダイエット】太らない食べ方3選！！食べても痩せたままの自分・・・を紹介しています。
2. 毎日体重計に乗ってメモを取る
ダイエット中は毎日、メモを取って体重を記入していきましょう。
毎日自分の体重を見る事により、ダイエットへの意識が向くからです。
ダイエット中なのに、少し食べ過ぎて体重が増えてしまった場合などにも、すぐに間違いに気づいて対策できるのでオススメです。
3. MCTオイルを摂取する
ココナッツオイルに含まれる、MCTオイルをコーヒーなどに混ぜて摂取してみると、エネルギー補給にもなり、ケトン体を合成し脂肪燃焼モードになってくれます。
1日2回ほど摂取してあげると効果的ではないかと思います。
MCTオイルはネットでも手に入れられるので、機会があれば是非購入してみて下さい。
集中力もアップしてくれるので、猛勉強する時や、仕事に集中したい時も事前にコーヒー等に混ぜて摂取するのもオススメです。
体への吸収も早いので便利です。
こちらでは【ダイエット】楽して痩せる方法とは？夏までにはスリムボディについて紹介しています。
最後までご覧いただきありがとうございました。
いかがでしたか？ダイエットするのに少しでも参考になれたらうれしいです。