ダイエットの定番と言えば運動になりますよね。
より効率的に脂肪を燃焼できたら痩せやすくなりますよね。
そんな脂肪を燃焼させやすくする為に、運動をする時間帯にもこだわっていきましょう。
痩せるスピードを加速させて、グングン脂肪を燃焼していきましょう。
こちらではカリスマトレーナーのAYAさんも監修エアライズの靴下を履いてダイエットについての記事も紹介しています。
皆さんダイエット中に運動をしますが、時間帯にこだわって運動した事はありますか？
ハードな運動を行うより、効率的に脂肪を燃焼させやすくする為に、朝から運動をしていきましょう。
朝から運動と言ってもハードに運動する必要はありません。
こちらでは【ダイエット】楽して痩せる方法とは？夏までにはスリムボディについて紹介しています。
朝から運動をする事により、その日1日の基礎代謝量がアップするので、効率的に脂肪を燃焼してくれやすくなります。
そして朝から目も覚めて、職場に到着した時にはシャキッとしている事でしょう。
しかし朝はあまり時間がないと言う方も多いですよね。朝の運動と言っても簡単で構いません。
運動の前には、軽く水分補給をして、バナナやヨーグルト等をさっと食べてから運動すると良いでしょう。
寝ている間にエネルギー不足の状態になっているので、朝軽く食べてからがオススメです。
歯磨きをしている間に、カカトを上げ下げをしてみてはいかがでしょうか？
最初の慣れないうちは10回程度からスタートすると楽にできるかと思います。
慣れてきたらカカト上げを20回程度を目安にすりらと良いかと思います。
そんな間に歯磨きを済ませて、顔を洗った後にはスクワットを20回〜30回程度するのがオススメです。
この二つのメニューのみならそんなに時間もかからずに、朝から基礎代謝もアップできます。1日が脂肪燃焼しやすくなるので、簡単でオススメです。
朝の運動前後には、タンパク質を含んだ食材を選ぶのもオススメです。
タンパク質には筋肉や髪の毛や爪、臓器や血液等を作る働きをする大切な成分も含まれるので、意識して摂取していきましょう。
タンパク質が含まれる食材は主に、魚、肉、納豆、豆腐、卵、チーズ、味噌等です。
このように朝から簡単な運動と、食事にも拘りながらダイエットをしてみてはいかがでしょうか。
こちらでは【ダイエット】痩せたい方にオススメの太りにくい食べ方！！とんでもない食事について紹介しています。
1日が気持ち良く過ごせて、痩せやすい体を維持できるでしょう。
