普段の空き時間が無くジムに通う時間ない・・・（けど体を鍛えたい）体を引き締めたい方向けトレーニング

今回は仕事や、子育て等で時間がなさ過ぎてジムに通って運動する時間がない、ダイエットをしたい、メンタルを鍛えたいと言う方にはオススメです。

それもたった8分程度の運動でいいのです。たった8分じゃ運動にならなくないか？とも思いましたが、案外キツイです。

紹介するのがタバタトレーニングと言われる、短時間で結構キツイトレーニングです。

インターバル形式でトレーニングをしていき、たった8分で完了できるので、あまり時間が取れなくても全然問題ありません。

それなのに中々息があがってしまいます。

トレーニングをアプリを使ってやっているのですが、スタートボタンを押すと・・・

準備10秒
↓
ワークアウト20秒
↓
休憩10秒
↓
ワークアウト20秒
↓
休憩10秒
↓
ワークアウト20秒・・・

こんな感じでワークアウト20秒を8セット、自分で好きなメニューを選んでやります。

8セットが終わったら、もう一度2クール目を同じメニューをこなします。

２クール目が辛いですがやり切りましょう。

こちらでは体力の付け方・・・仕事等で年齢と共に疲れやすくなってしまった方必見!!に記事も紹介しています。

たったこれだけの事なのですが、このタバタトレーニングを全力でやるのです。2クール目に入った辺りから中々しんどくなってくるかな？と思います。

スマホアプリでタバタトレーニングのタイマーがあるので、是非やってみようと言う方はダウンロードしてみて下さい。（オレンジ色のアプリ）timerって書いてあります。

ランニングと筋トレ等をセットでやりたい方は、先にランニングをしてからタバタトレーニングで筋トレをするのがオススメです。

タバタトレーニングをした後は、やりきった感が出てしまうので、その後ランニングだとやる気にならなくなってしまうかもしれません。

なので、僕は先にランニングをしてから、8分のタバタトレーニングで鍛えています。

たった8分で体力ついて、健康プラス仕事も疲れにくくなるならアリですね。

運動した次の日とかに疲れが出てしまう人も多いかと思います。

そんな方には、運動前後にアミノ酸を摂取する事もオススメです。

運動で溜まった疲労回復にも繋がる為です。

実際に運動直後にアミノ酸を摂取したところ、次の日の体の疲れが残りにくくなりました。

疲れやすい方、疲労回復を早めたい方は是非アミノ酸を摂取してみて下さい。

こちらでは疲労回復する為に！！体の疲れをとる方法3選・・・マッサージも効果的だったの記事も紹介しています。