集中力が続かなく悩んだ方にオススメの食べ物・・・

仕事や受験で思いっきり集中して、作業や勉強に取り組みたい時ってありますよね。

そんな集中力を上げたい場合に適した食材を紹介していきたいと思います。

１.
脳機能を活性化する食べ物は、ウニ、ウナギ、レバー、ごま油、銀杏、卵、大豆製品、ピーナッツなどがあります。

普段から食べるように心がけていきたいですね。

２.
集中力を高めてくれたり、記憶力をアップするのにチョコレートが適しています。

チョコレートの食べ過ぎには注意が必要でしょうが、ある程度摂ってあげると良いでしょう。

こちらでも集中力について紹介しています。

3.
脳の栄養になる食べ物は、ドライフルーツやバナナ等です。

セブ島産の、ドライマンゴー美味しいのでオススメです。

４.
食事の後に眠くなってしまって、頭がボーっとしてしまう時ありますよね。

それでは、勉強や仕事も捗らなくなってしまいます。

その様な事で悩んでいる方は、低GI食品を選ぶ様にしましょう。

低GI食品とは、GI値の少ない食品です。

主に炭水化物の中では、そば、春雨、玄米等。

野菜の中ではレタス、きのこ、ブロッコリー、ピーマン等。

菓子、乳製品、果物の中では、牛乳、ナッツ類、バター、チーズ、ヨーグルト、リンゴ等。

逆の高GI食品は、食後に眠くなったり、集中の妨げになりやすい食品なので、集中したい時間帯は高GI食品を避ける様にした方が良いでしょう。

こちらでも仕事や勉強に集中したい方向けの記事を紹介しています。

５.
鉄分にも注意しましょう。

鉄分が少なくなると、血液量が少なくなり、貧血気味になってしまいがちです。

そうなってしまうと脳が酸欠状態になり、集中力が低下してしまいます。

それでは勉強や仕事になりませんので、鉄分も摂るようにしていきましょう。

鶏肉などのレバーや、ほうれん草、卵の黄身、納豆、あさり等に含まれていますので、是非摂取するように心がけてみてはいかがでしょうか。

こちらでは体の疲れを感じやすい方の食事について紹介しています。

最後までご覧頂きありがとうございました。

他にも集中力を高める為の事は沢山ありますが、簡単な事は是非活用してみて下さい。