運動するとなぜいいの？健康体になろう・・・

１.運動をする事によりがんや、骨粗しょう症の予防にも繋がると言われています。

軽めでもいいので、簡単な筋トレやランニング、ウォーキングなどを普段から習慣にしていくのが良さそうですね。

便利な移動手段なども多く増えている現代で運動不足に陥る方も多いと聞くので、時間のある時などは少し行き先までウォーキングをして行くなど、日頃の生活に取り入れていっても良いのではないでしょうか。

２.運動をして心が健康的に・・・

こちらでは健康的な生活を送る為の方法について紹介しています。

運動した後は、やけにスッキリしたなと感じたりする方も多いのではないでしょうか？

日々の運動で、今日は運動したい気分じゃないなと思う日でも、その後に運動してしまうと案外気分が乗ってくる時もありますよね。

「運動してよかった！スッキリした！気持ち良かった！」等と思う事良くありますよね。

これはたまたま元気になった訳ではなく、交感神経が活発化して、前向きな考え方になったりするからなのです。

そしてエンドルフィンの効果で、気分も高まり幸福感も感じられやすくなります。とてもいい事ですよね。

運動を継続的に行う事により、ドーパミンの分泌が盛んになていき、ワクワク感も得られる様になると言います。

更にはセロトニンの作用により、ストレス発散し心身の安定にも繋がると言われています。

なので、運動をする事により心も健康になる効果が得られるのです。

３.運動をしてダイエットに繋がる・・・

こちらでも効果の出やすいダイエット方法を紹介しています。

ストレッチをする事により、疲労回復、ケガの予防、消費エネルギー量のアップが望めます。

ストレッチをする事により、運動でのケガの予防、疲労回復に繋がります。

なので運動を始める前と、運動後にはストレッチをして、体をほぐすとよいでしょう。

筋トレをする事により、基礎代謝もアップします。

筋肉量が増える事により、エネルギーの消費量が増えるので、太りにくい体になっていきます。

ダイエットする際には、筋トレも合わせながら行っていくことが望ましいですね。

有酸素運動で脂肪を燃焼する事ができます。

有酸素運動をする事により、肥満や生活習慣病の予防にも繋がると言われているので、ダイエットや健康目的の方には、非常にオススメですね。

こちらでもダイエットについて紹介しています。

最後までご覧頂きありがとうございました。

いかがでしたか？

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