体が疲れていると、仕事や勉強中に集中しきれず効率も下がってしまいますよね。
ましてや朝、起きた瞬間から疲れていて仕事へ行くのが辛すぎるなんて事もあるのではないでしょうか。
そんな疲労から脱出してエネルギッシュな毎日を送れるようになりたいですよね。
今回は自分でできる疲労回復方法を3つ紹介していきます。
体の疲れをとる方法とは。
最後までご覧頂けたら大変嬉しいです。
1.湯船に入る
仕事が忙しかったりと、シャワーのみの生活になってしまっていませんか？
夜にお風呂に入らずに、朝起きてからシャワーなんて方も多いのではないでしょうか？
湯船に浸かってから寝る事により、リラックス効果もあり、体の血行も良くなり疲れが取れやすくなります。
1日の疲れを取る為に湯船に入ってから寝ると良いでしょう。
そして、湯船に入った後に寝る事により睡眠のしつも高まります。
結果疲れも取れやすいので、是非試してみてはいかがでしょうか。
2.マッサージをする
マッサージを行う事により、リンパや血行の流れが良くなります。それにより体に溜まった老廃物も流してくれるので、結果疲れが取れやすくなります。
マッサージをする事により、リラックス効果もありますので、心の疲れも少しは取れるでしょう。
たまには時間を割いて、マッサージを受けに行くのも良いのではないでしょうか。
3.有酸素運動をする
普段から運動をしていますか？
ウォーキングやランニング等の有酸素運動を行う事により、筋肉を刺激し血行も良くなり疲れも取れやすくなります。
そして有酸素運動を継続していく事により体力も付いてきて、より疲れにくい体へ変化していくでしょう。
疲れて仕事から帰ってくると、ウォーキングやランニングをする気がなくなってしまうでしょうが、逆に有酸素運動をする事により元気になってくるのではないでしょうか？
時間のある方は、是非試して頂けたらと思います。
最後までご覧頂きありがとうございました。
いかがでしたか？
参考になった方はコメント等も頂けると大変嬉しいです。