【ダイエット】痩せたい方にオススメの太りにくい食べ方！！とんでもない食事方法・・・【肥満対策】

ダイエットを始めようと考えた時、極端に食べる量を減らしすぎたり、食べたい物を我慢しがちになりますよね。

しかし無理なダイエットは、後にリバウンドの原因になると言われているので、気をつけたいですね。

無理なく健康的にダイエットをするコツは、食べる順番でも変わるのでそんな事を紹介していきます。

まず始めにご飯から食べてしまうと太りやすくなると言われています。

何故ご飯から食べると太りやすくなってしまうかと言うと、血糖値が上がりやすくなってしまい、中性脂肪がつきやすくなってしまうのです。

なので、ご飯から先に食べてしまうよりは、野菜からまず食べるようにしていきましょう。

野菜を食べる際にも、ダイエット中は糖質の多い物は摂りすぎないように気をつけましょう。

野菜を食べた後には、タンパク質を摂るのが良いと言われています。

魚や肉、大豆製品や乳製品などを摂っていきましょう。

高カロリー製品に偏ってしまう場合もあるので、脂肪分の少ない赤身肉、大豆や魚などを選ぶようにすると良いでしょう。

食事の最後の方に、炭水化物の米やパン等を食べるのがオススメです。

ついついお腹が空いた状態で食事を摂ると、炭水化物やタンパク質から食べたくなってしまいますが、野菜から食べるように心がけないといけませんね。

夕食には、炭水化物を抜いた食事にしてみたり、夜だけ少量の炭水化物にするのもダイエットに非常に有効なのでオススメです。

夕飯を食べてから、胃の中で消化するまでに数時間はかかるので、寝る直前に食べてしまうと消化しきれなくなってしまい、太りやすい原因になるので、気をつけましょう。

そして、寝る直前に食べたりする事により、胃も休まらなく体の怠さや疲れの原因となるので気をつけなければなりませんね。

こちらの記事では良質な睡眠方法について紹介しています。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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