【ダイエット】太らない食べ方3選！！食べても痩せたままの自分・・・【衝撃】

中々ダイエットしても結果が出にくかったり、ダイエットの為に運動を始めたが長続きしなかったり、ついつい食べすぎてしまって、いつの間にかダイエットが終了してしまっていたなんて経験はありませんか？

ダイエットで結果を出していくのホント難しいですよね・・・。

今回は運動が、苦手な方の為にも食事の取り方を気をつけるだけで、太りにくくなる方法を3つお伝えしていきますね。

1.炭水化物は太りやすい

パンやご飯などの糖質を摂る事により血糖値が上がりやすくなります。

血糖値が上昇する事により、インスリンが分泌され、脂肪が増えやすくなってしまいます。

なので炭水化物を摂取しすぎると太りやすくなってしまうので、食べる量にも気をつけていきましょう。

それでも食べたい方は、ブランパンや、玄米などがオススメです。

特に炭水化物を夜に摂取すると、太りやすかったりするため、夜は炭水化物の摂取量を多少控えめにしてみてはいかがでしょうか？

2.野菜から食べると太りにくい

食事の際は野菜から食べるのがオススメです。

あなたは食事の際、食べる順番を気にしていますか？

理想的な、食べる順番は野菜をまず食べ、次にタンパク質を食べる。

次に脂質の多い物を食べ、最後に炭水化物を食べる様に意識します。

この食べる順番を意識するだけで太りにくくなるので、試してみてはいかがでしょうか。

基本的な体のメカニズムとして、最初に食べた物から吸収されていくので、最初に野菜やタンパク質を食べる様に意識してみてください。

3.ゆっくり食べると太りにくい

お腹が空いていたりすると、ついつい早食いになりがちですよね？

しかしそれでは、食べ過ぎの元となりやすいので気をつけた方がいいかもしれませんね。

ゆっくり食べる事により、脳の満腹中枢も刺激され、あまり量を食べなくて良くなります。

なので、食べ過ぎにならなくなるのでオススメです。

ゆっくり食べながら、よく噛んで食べるとより効果もアップしますので、意識してみて下さい。

良く噛んで食べると、消化もよくなり基本的には太りにくくなります。

意識して良く噛んで食べるようにしてみましょう。

こちらでもダイエットについての記事を紹介しています。

最後までご覧頂きありがとうございました。

いかがでしたか？
参考になって頂けたかたは、是非試してみて下さいね。