【ダイエット】夏までに痩せたい方必見！！無理なく痩せるコツとは・・・夏にはスリムボディー【激痩せ】

皆さん冬の間はあまり気になりませんが、これから暑くなってくると、洋服も薄くなってくる為、お腹周りや腰周り、足などを痩せたくなってきたりしますよね。

でもダイエットって、中々結果も出ないし続かない事も多いですよね。

そんな方に効率よく痩せる方法等を3つ紹介していきます。

1.炭水化物を減らして、タンパク質の量を増やす

ダイエットする場合、やはり筋肉が必要になってくるので、タンパク質を少し多めに摂取してみてはいかがでしょうか。

体の筋肉量が増えてきたら、引き締まった体になりやすく、浮腫み等も減ってきます。

そして炭水化物を沢山摂取してしまうと、痩せにくくなってしまうなんて事もあるので、普段より少し量を減らすと良いかと思います。

特に夕方以降炭水化物の量を減らすと、ダイエットに効果的とも言われているので、夕飯等は炭水化物の量を少し考えてみてはいかがでしょうか。

主なタンパク質は、魚類、肉類、大豆製品、卵、乳製品等が挙げられます。

主な炭水化物は、 ご飯、パン、麺類、イモ類等です。

2.ランニング、もしくはウォーキング

やはりダイエットに効果的なのは、有酸素運動でしょう。

最初のうちは疲れてしまうと思いますので、30分程度の有酸素運動から始めるのが良いでしょう。

慣れてきたら1時間程度有酸素運動をするとダイエットの効果もグンとアップするのでオススメです。

体力もつき、普段の私生活でも疲れにくい体になるので、ランニングやウォーキングはとても良いと思います。

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3.半身浴をする

半身浴をすると基礎代謝もあがり、更に美容効果もあるのでかなりオススメです。

半身浴を継続的に続けていくと、代謝も上がり汗をかくようになるので、ダイエットの効果もでやすくなります。

特に運動が苦手だけど、ダイエットをしたいなんて方にも向いているかもしれません。

半身浴のお湯は、熱めのお湯だと体も疲れてしまうし長めに入ることが難しいので、ぬるめのお湯に設定して半身浴をするのが良いでしょう。

38℃〜40℃くらいのお湯がベストかと思います。

以上ダイエット方法について紹介してきました。

こちらでも痩せたい方にオススメの太りにくい食べ方を紹介しています。

最後までご覧頂きありがとうございました。

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