『デトックスに効果的な良い食べ物とは・・』

【デトックスとは】

デトックスとは、体の中に溜まった悪い毒素やいらなくなった老廃物を排出して、心身ともに体を健康な状態に導くことをいいます。

いらなくなった老廃物が体の中に溜まったままになってしまうと、大切な腸内環境が乱れたり、代謝が悪く落ちてしまったりと、体に多くの不調が現れ始めてきたりします。

これらは 肌荒れのほかに便秘や、足のむくみや体の冷え性の原因になってしまうこともあります。

体に悪い毒素やいらなくなった老廃物を体の中に溜め込んだままにしてしまうと、足のむくみや顔の肌荒れなど、美容の大敵を呼び込んでしまうこともあります。もちろん、健康を脅かす危険性や、病気、お医者さんにも原因がわからない体調不良を起こしてしまうこともあります 。

体に悪い毒素や老廃物を体の外に出す「デトックス」をうまい事行うことで、年齢とともに気になってくるお肌や体力的な衰えにも、すごい効果を発揮してくれることもあるのです。

一言でデトックスといっても、人によって新陳代謝が上がることで足のむくみを防止したり、整腸作用を整えることで肥満の防止になったりと、体への効果はさまざまです。

こちらでは体の怠さの解消方法とは・・疲れを取る方法!!記事をご紹介しています。

【デトックスに効果がある食べ物は？】

・リンゴ

リンゴに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、シミソバカスなどを防いでくれるという効果や、内臓脂肪を減らしてくれる効果もあります！ ポリフェノールはリンゴの皮の部分に多く含まれるため、ぜひ皮付きで摂取したいところですね。また、水溶性食物繊維も豊富なので、整腸作用にも効果を発揮しやすいです。
まさに「医者いらずの果物」といえますね！！

・アボカド

体の解毒作用を担っている臓器といえば、肝臓です。この肝臓が溜めてしまった疲労を解消し、解毒作用を高めてくれる成分が『グルタチオン』です。このグルタチオンは、アボカドの中に一番多く含まれています。アボカドといえば、美肌効果で有名ですが、実は人の体の肝臓の働きを高めてくれる効果もあるのですね。また、アボカドには水溶性食物繊維と一緒に、腸のぜん動運動を促す不溶性食物繊維もバランスよく含まれているので、腸内環境綺麗に整えてくれます。

・納豆

この現代の日本では発酵食品の代表格である『納豆』は人の体、腸内の善玉菌を増やしてくれて、過剰な血液中のコレステロールを低下させてくれる働きがあります。

さらに大豆たんぱくには体の中の血管を丈夫に保ち、過剰な中性脂肪や胆汁酸を体の外に排出する働きがあります。

善玉菌が増えることで、体の中の腸内環境が整い、結果デトックスにもつながるということですね。一石二鳥です。また、キウイと同じくカリウムが豊富に含まれているため、足のむくみの改善にもつながります。

人の体の中にある 有害な毒素を排出し、つねに健康を維持するためにも納豆から食物繊維を摂りたいものですね。

・キウイ

カリウムを豊富に含むキウイは、足のむくみの解消にぴったりです！ また、ミカンの倍のビタミンCを豊富に含むため美肌効果はもちろんのこと、病気の原因ともなる細菌に対する抵抗力を強めると言われています。食物繊維もバナナの倍あると言われています。年々の老化の原因となる活性酸素を排出する働きも兼ね備えているため、まさにお肌の衰えが気になる方にとっては、もっとも最適な食材になります。グリーンキウイよりもゴールドキウイの方がビタミンCの含有量が多いため、より効果を高めたい人はゴールドキウイがおすすめですよ。

・人参

ニンジンに含まれるβカロチンは抗酸化作用がかなり高いため、お肌の新陳代謝を高め、肌あれなどを防いでくれたり、私達人のアンチエイジングを助けてくれたりする効果があります。

βカロチンとはカロテノイドという色素の一種で、もっとも多く植物に存在する橙色の脂溶性色素になります。βカロチンは人間の体内でビタミンＡに変換され、人の皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持や、がんの予防、免疫力の強化、アンチエイジングなど、健康を保つために重要な働きをする栄養素になります。

また、カリウムを含むため、余分な水分や塩分を排出してくれる作用があり、むくみの解消にも効果的です。

今回は体の中の毒素やいらなくなった老廃物を排出させる『デトックス』を取り上げました。

最近、寝ても体の疲れが取れない、足がむくみやすいと感じている人は、年齢のせいだとあきらめず、いつもの生活の中にデトックス効果がある食べ物を取り入れてみてはいかがでしょうか？

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